Dieta jak dla mnie fajna. Pomyślałbym czy dawać oliwę i warzywa około treningowo. Jedni dają inni nie, kwestia indywidualna. Co do oszukanego posiłku to jeżeli nie zalewasz się łatwo to myślę że na masie nie zaszkodzi, tylko żeby nie był on zbyt często lub zbyt obfity tzn.kawałek pizzy lub mała pizza, a nie mega duża pizza
W lajcie tez sie zdarza rownie czesto (w semi czasami). Ale na zwyklym treningu rekreacyjnym raczej nie powinno. To zalezy chyba rowniez od budowy nosa sa tacy co maja z nim caly czas problemy i tacy co wcale tak mysle. Podobnie troche jak zapasnicy z uszami. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
[...] nadal będziesz trenował i się zdrowo odżywiał. 2. Nie zaszkodzisz sobie. 3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia. 4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy. 5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne. Cnotliwy on trenuje 1 rok i 3 miesiące, pewnie zauważyłeś że tylko 3 miesiące. Zmieniony przez [...]
zamierzam stosowac low-carb by qaz po to by nie bawic sie metabolizmem za czesto przestawilem sie teraz na tluszcze i z 3 miechy cza bedzie to pokutowac jak bedzie mi masa słabo szła co jest prawdopodobne to wracam na weglowodany... a elis to koks
[...] walkę. Jak dla mnie wygrana Tuy na pkt.Zresztą zgodnie z punktacją Lattermana... Na kartach przegrał pojedynak, osobiście w porywach dałbym walk na remis. Zresztą Ibebauchi jaki był każdy wie. Lennox- pozostawiam bez zbędnego komentarza.Wyciągałeś już wiele razy analogie tego pojedynku,że nie ma sensu ich powielać. Lewis był za duży, za silny, [...]
[...] światło wstręt... Jak masz na siłowni? Stresujesz się często? raczej nie ... żyje na ,,luzie'' raczej nie mam się czym stresować. Jak się odżywiasz? Ile razy dziennie? Niemam diety . Lecz staram się odżywiać zdrowo. No w sumie to zdrowo się odżywiam (raz na pół roku może zjem w jakimś fastfood typu Mc'D KFC) Jem około 5-4 posiłków dziennie.
bardzo często bywam w tym dziale i dla mnie akurat te pytanie nie jest aż tak idiotyczne jak pytania czy masturbacja powoduję utratę mięśni albo czy świat się zawali jak się zje jednego kotleta więcej i przekroczy się bilans kaloryczny
[...] bedzie rower, spacery + 2-3treningi (lekkie) na siłowni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jem sniadań Co lubisz jeść na obiad : różne rzeczy, ale nie sa zdrowe.. Co jako przekąskę : czekolady, paluszki, czipsy, gazowane napje itd Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
Deski są normalne z tartaku, pocięte na przepisowy wymiar (drewno iglaste). Nic więcej się z nimi nie robi (poza selekcją, bo po co się boksować z jakąś bardzo sękatą?). Nie ma żadnych nacięć - pękają równo po linii, bo pękają wzdłuż słojów i to jest normalne w tego typu drewnie. Trafisz w środek, pęknie wzdłuż słoja idącego przez środek, trafisz [...]
[...] nie znaczy, że ją olewam / wykluczam. Robię co mogę, żeby się jej trzymać. Najgorzej sprawa wygląda ze śniadaniami, bo z obiadem i kolacją już nie mam problemów zazwyczaj. A jak już raz kiedyś nie zjem / zjem coś innego, to już nic wielkiego się nie stanie. Ze śniadaniami jest o tyle źle, że nie jestem w stanie ich jeść często nawet po 3-4 dni w [...]
ja od poczatku cwicze sam i wali mnie czy bede mial sile odlozyc czy nie zawsze cisne na maxa nawet jak wiem ze nie dam rady zrobic ostatniego , czesto tocze sztange po brzuchu :) Moja rada?? cwicz brzuch :)
jak wyżej panowie napisali aminokwasy bcaa nie sa konieczne ale krzywdy nie zrobia na przyszlosc przy ukladaniu cykli na mase nie musisz ich uwzgledniac chyba ze jestes obciazony praca fizyczna i potrzebujesz lepszej regeneracji przy dodatnim bilansie kcal raczej nie ma ryzyka katabolizmu, wiec nie sa konieczne, aczkolwiek regeneracji zarówno [...]
ja jaram co dzien i dobry staff. skutek na treningach zero siły jak jade autem to czesto mam dzwona lub inne głupie sytuacje. ale lubie sobie poruchac po jaraniu. a tak pozatym co sadzicie o "odkurzaniu" w celu szybkiego oczyszczenia receptorów ? np cykl 16 tyg co 4 tyg "odkurzamy" by lepiej kox działał :) bedziecie sie smiac [...]
[...] wiele czasu poświęcasz na siłowni 1,5-2 godziny to jest spore przegięcie dla kogoś z takim stażem starczy 40-45 min i uciekasz z siłowni ale robisz intensywny trening a nie jak baba pewnie napiszesz ze robisz intensywny ale robiac 2 godziny intensywnego treningu np. barków czy powiedzmy ud nie był byś w stanie następnego dnia chodzić czy [...]
[...] (koszykówka, pływanie) - aeroby - głównie biegi kolacja Ser twarogowy 140g Sałatka jarzynowa 100g Herbata zielona - myślałem czy nie dorzucić dżemu niskosłodzonego jakiegos? - w ciągu dnia najprawdopodobniej dochodzi jeszcze rower dosyć często oprócz tej rannej przejażdżki ADNOTACJE - Przez wyrzucenie deseru ryżowego spadły węglowodany [...]
[...] isc spac...czesto sam tak robilem... Kreatyne bierz z rana 5g i zapij np.sokiem winogronowym...a druga porcje kretki wez po treningu...albo silowym albo kicku...zwlaszcza jak wypada...wtedy do kretki dodaj jeszcze 5-10g glutaminki i jak bys mogl dokupic to carbo albo glukoze jeszcze... Na noc wez 5 g glutaminki... Aha a bcaa wez ol dawki przed [...]
marek.c co do Twojej wcześniejszej wypowiedzi, to się nie zgodzę :P ja po noksie mam apetyt jak nigdy i to też lubię w tej odżywce, bo potężny posiłek (jestem na masie) wpierdzielam po nim w 10 min :D ale fakt jest faktem, że za często go brać nie można, bo wziąłem też dzisiaj i efekt nie był tak dobry jak w czwartek ostatnio. A szkoda bo to moim [...]
[...] doswiadczen wiem ze trudno uzyskac dobra mase miesniowa dzieki cwiczeniom bez przyzadowewentualnie z malym obciazeniem ale jesli odpowiednio zadbal bys o szczegoly takie jak dieta czy regeneracja ktorej tak nie lubisz to napewno efekty bylo by dobre sproboj cwiczyc 4 razy w tygodniu wiem ze zapewne bedzie to dla ciebie tragedia wiec musze ci [...]
Trawa a doping
